domingo, 30 de junio de 2013

Alimentación para el cuidado de la piel


Cuando hablamos de vida saludable hablamos del cuidado de nuestro cuerpo y de nuestra mente y cuando hablamos del cuidado de nuestro cuerpo, uno de los aspectos a tener en cuenta es el cuidado de la piel y el mantenerla de forma saludable.

Y aunque cuando hablamos del cuidado de la piel solemos pensar inmediatamente en tratamientos de tipo estético, lo cierto es que también a través de la alimentación podemos conseguir mantener nuestra piel en el mejor estado posible.

Y es que la mala alimentación, los malos hábitos y otros factores como pueden ser el sedentarismo, el clima y la poca hidratación son esenciales para que nuestra piel no esté en el mejor estado y refleje más años de los que en realidad tiene.

Así que a la hora de ponerse manos a la obra en el cuidado de la piel, tenemos que tener en cuenta aspectos generales como pueden ser evitar la prolongada exposición al sol y tomar la suficiente cantidad de agua, al menos litro y medio al día.
Además otros hábitos como el del consumo de cigarrillos o el correspondiente al consumo del alcohol, así como el sedentarismo y la nula realización de ejercicio físico afectan de manera importante al aspecto de nuestra piel.

Y uno de los pilares básicos en el cuidado de la piel es la alimentación, en este sentido existen una serie de nutrientes que incluidos convenientemente en nuestra dieta conseguiremos que nuestra piel luzca radiante y envidiable.

El primero de estos nutrientes es el B-caroteno, fuente de vitamina A y del pigmento vegetal carotenoide. Este nutriente se presenta principalmente en alimentos como el tomate y todos los productos derivados de él.

También alimentos como las frutas, las verduras anaranjadas o amarillas, las verduras de hojas verdes, el hígado y los lácteos se configuran como potenciales proporcionadores de carotenoides e ideales para un correcto cuidado de la piel.

El segundo de los nutrientes es la vitamina B6. Este nutriente está presente en alimentos proteicos, como pueden ser el pescado azul, los frutos secos, las carnes magras, el huevo, las pasas, las alubias, los cereales integrales o el aguacate.

En cuanto a la vitamina E es también un nutriente a tener en cuenta en el cuidado de la piel y lo vamos a encontrar, de forma general, en alimentos de origen vegetal como los frutos secos, los aceites vegetales, verduras de hoja verde, etc.

En una dieta con el objetivo de que sea efectiva para el cuidado de la piel no puede faltar el colágeno y éste nos lo va a proporcionar la vitamina C. Así que deberemos incluir en nuestra alimentación los cítricos, fresas, pimientos, col y tomates.

Para finalizar dos son los nutrientes que completan esta relación que deberemos tener especialmente en cuenta para el cuidado de la piel, se trata del cobre, presente en carnes y verduras secas, entre otros, y el selenio, presente en cereales, carnes, huevos, etc.

Mascarilla casera para el cabello quebradizo


Uno de los problemas que sufren muchas mujeres que tienen el pelo largo es que éste se va debilitando, especialmente de medios a puntas. 

Esto hace que el cabello se rompa, algo muy diferente a tener problemas de caída, y esto ocurre por esa condición de quebradizo. 

La buena noticia es que existen remedios para devolverle al pelo su buen aspecto, y alguno de ellos puedes realizarlo tú misma en casa de manera rápida, sencilla y económica.

Hoy veremos una receta muy fácil para elaborar una mascarilla casera para el cabello quebradizo.

 Para elaborarla solo necesitarás 3 ingredientes que suelen estar presentes en la mayoría de las casas o que puedes comprar sin problema en cualquier supermercado: huevo, miel y aceite de oliva. Sigue leyendo y verás las cantidades, la elaboración y tiempo de exposición.

La mascarilla

En primer lugar, bate 1 huevo en un bol hasta que esté completamente mezclado, igual que para una tortilla francesa. A continuación, añádele 1 cucharada grande de aceite de oliva y 2 (también grandes) de miel. 

Mezcla los 3 ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea. El resultado ya es la mascarilla que deberás aplicarte por toda la longitud del cabello, aunque dándole prioridad a las zonas más débiles, que suelen encontrarse de medios a puntas. 

Empapa una toalla en agua muy caliente y escúrrela bien, y envuélvete la cabeza con ella. Deja que actúe así durante media hora.

A continuación, retira la toalla y lávate el pelo como de costumbre. Asegúrate de que el champú elimina todo resto de la mascarilla de las raíces, así evitarás que el pelo quede graso o apelmazado. 

Y recuerda que para evitar que el pelo se vuelva quebradizo es conveniente no abusar de secadores y planchas, así como también utilizar gomas del pelo que no lo partan cuando te peines con coletas, trenzas y similares.

sábado, 29 de junio de 2013

Trucos para el color de tus cejas y pestañas



Ideal para oscurecer o aclarar las cejas y pestañas

Tanto las cejas como las pestañas pueden ser aclaradas u oscurecidas mediante el uso de sencillos trucos. Puedes poner cada uno de ellos en práctica para lograr este cometido. Para ello, no tienes más que leer el siguiente artículo.

  Las cejas y las pestañas son dos partes esenciales de la cara, ya que definen, en cierta forma, determinados rasgos del rostro. Por eso mismo, controlarles el color y mantenerlas impecables es muy importante para la imagen que le ofreces a los demás.

Una buena idea es recurrir siempre a trucos caseros y naturales de belleza. Hay muchos que le vienen de maravillas al rostro y que puedes poner en práctica en cualquier momento. Bien puedes intentar con este que se te ofrecerá a continuación. En realidad, son dos los consejos, ya que uno te servirá para aclarar las cejas y pestañas, mientras que el otro para oscurecerlas. Aquí van ambos.

Truco para oscurecer las cejas:

Este truco es perfecto para quienes tienen una planta de salvia en la casa. Coloca una taza de hojas frescas a hervir con media taza de agua. Una vez que rompió el hervor, baja el fuego y deja cocinar durante diez minutos. Tapa la cacerola, deja reposar durante unos diez minutos más y exprime bien las hojas para extraerle todo el líquido. Una vez que tengas la mezcla lista y fría, une en proporciones de mitad y mitad con aceite de oliva. Finalmente, usa para aplicar un cepillo para pestañas o simplemente un algodón embebido.

Truco para aclarar cejas y pestañas:

Ni más ni menos que el viejo y querido zumo de limón es la clave de este preparado. Para aclarar cejas y pestañas, no tienes más que colocar directamente sobre ellas un poco de zumo, pero siempre con máxima precaución, ya que si cae una gota en tus ojos, no será algo precisamente bonito. Consejo: hacerlo durante la noche, ya que este truco puede llegar a generar manchas con la exposición al sol.

No dudes en usar esta crema para hacer crecer cejas y pestañas, si es que lo necesitas y como complemento de estos trucos.

viernes, 28 de junio de 2013

2 trucos para reducir el abdomen entre 2 y 7 días


La operación bikini  ya ha empezado para muchas desde hace tiempo. Si llegaste con cierto retraso y tienes miedo de quitarte el abrigo del invierno, lo mejor es intentar recuperar el tiempo perdido y devolver la forma a tu cuerpo de manera saludable.

Está claro que es imposible eliminar los kilos extra y la celulitis en algunas horas, pero es posible reducir tu abdomen y ver tu vientre más plano en solamente algunos días. 

Verte mejor en el espejo debe ser un gran incentivo para volver a tener una dieta equilibrada y cuidar más de tu cuerpo. ¿Prometido?

A continuación, te cuento 2 trucos saludables capaces de eliminar tu tripa saliente en pocos días.

La mascarilla de arcilla verde  es bastante eficaz y es capaz de reducir tus medidas en solamente una semana. 

Puedes comprarla en tiendas de productos naturales y aplicarla en tu abdomen dejando actuar por media hora. 

Retira con agua y en seguida aplica una crema hidratante para masajear la zona, con movimientos circulares, por 10 minutos.

La arcilla es rica en oligoelementos  que combaten el acumulo de líquidos es estimulan la circulación sanguínea.

Beba infusiones de hibisco y cola de caballo. Hierva 1 litro de agua, al apagar el fuego, añade 1 cuchara de sopa de colla de caballo y 1 de hibisco, siempre hiervas secas. 

Tapa por unos minutos y cola. Puedes también batir la infusión con una rodaja de piña en la licuadora. Beba dos litros de agua al día para mejorar los resultados.

Este truco reduce la barriga debido a su efecto diurético, que elimina los excesos de liquidos del cuerpo y consecuentemente el volumen del vientre.

 Además, la cola de caballo es rica en silicio, mineral que ayuda a reducir la flacidez.

jueves, 27 de junio de 2013

Iluminadores para tu rostro


Muchas veces la mayoría de las mujeres confunden el corrector de ojeras con el iluminador. Son dos cosas totalmente distintas. Los iluminadores son unas de las últimas tendencias en maquillaje. La correcta aplicación de un iluminador garantiza que un rostro irradie vitalidad y se llene de luz. Atrévete a salir del montón y marcar la diferencia con un look perfecto.

El corrector se utiliza para corregir ojeras, disimular ciertas imperfecciones, rojeces, marcas de acné o granitos, igualar el tono de la piel, mientras que el iluminador es un producto pensado para aportar volumen o luz al rostro, ya sea en zonas concretas bien definidas o en toda su base.

La palabra clave es la luz, ya que el as que guardan estos cosméticos de última generación es la luz y el efecto se consigue incluyendo en sus fórmulas micropartículas reflectoras de luz que atrapan ópticamente los rayos luminosos.

Puedes encontrar iluminadores en varios tonos, texturas y formatos y cada uno de ellos está pensado para crear un efecto distinto y para aplicar sobre un tono de piel diferente. 

No todos los colores de los iluminadores tienen la misma tonalidad. Los más comunes son los blancos o en la gama de claros, que sirven especialmente para conseguir que pasen inadvertidas y “rellenar” las zonas hundidas.

No hay que olvidar que los iluminadores son productos ricos en pigmentos por lo que se necesita una mínima cantidad para notar su efecto en la piel. 

Si usas demasiado, provocas una acumulación del producto en las líneas de expresión que tienes más marcadas, lo que evidentemente provoca el efecto contrario a lo que quieres conseguir. 

Los iluminadores son cosméticos pensados para destacar y hacer más dulce la imagen, un efecto que se consigue, aplicando pequeños puntos en zonas estratégicas del rostro, aunque también se puede aplicar en todo el rostro y difuminarlo para dar una sensación más tersa y natural. 

Para conseguir el efecto se aplica con pequeños toquecitos en toda la cara y se esparcen homogéneamente con los dedos. Los tonos claros aplanan las superficies (ideales para zonas huesudas que forman sombras), y los oscuros hunden (son ideales para caras redondas).


miércoles, 26 de junio de 2013

Dieta de verano refrescante y baja en calorías


Dieta equilibrada, light, baja en grasas para combatir el calor

Si deseas realizar dieta en verano en forma equilibrada es importante que tengas en cuenta que esta debe ser light, baja en calorías, baja en grasas, y además refrescante para combatir el calor. En este artículo, encontrarás un ejemplo de menú que te sirva para realizar tu propia dieta.

Para evitar el cansancio, la fatiga y la deshidratación es importante que realices una dieta equilibrada que te permita disfrutar del verano, reduciendo estos efectos adversos.

Esta dieta equilibrada se puede adaptar perfectamente a la estación del verano, ¿Cómo? incorporando alimentos que sean light, bajos en grasas, bajos en calorías y además refrescantes que te ayuden a combatir el calor.

Ejemplo de dieta de verano refrescante y baja en calorías

Desayuno: 1 vaso de yogur bebible light o desnatado con trozos de frutas frescas (selecciona la que tu desees), y una cucharadita de avena (Si lo deseas puedes colocar todos los ingredientes y preparar un sabroso y refrescante batido adelgazante   ).

Media Mañana: Bastoncitos de zanahoria, apio y espárragos. 1 vaso de té rojo o té verde frío.

Almuerzo: 1 ó 2 vasos de agua fría antes de almorzar. 
1 porción de ensalada que incluya un cereal por ejemplo, trigo sarraceno, arroz integral o pastas frías, vegetales frescos (brócoli, espinacas, rúcula, lechuga, tomate, zanahoria, alcachofa, berenjena, etc). 

Si lo deseas puedes añadir un alimento rico en proteínas (huevo duro, bastoncitos de surumi o atún). La porción de esta ensalada es de un plato mediano, en el cual incluyas un alimento de cada uno de estos grupos de alimento. 1 fruta fresca.

Merienda: 1 porción de helado de melón light.

Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas. 1 vaso de té verde frío.

Cena: 1 ó 2 vasos de agua fría antes de cenar. Para la cena elije una porción de carne (pollo o pavo sin piel, carnes rojas sin grasas visibles, pescado). Acompaña esta carne con vegetales frescos o vegetales cocidos al vapor. 1 porción de gelatina light.

Este ejemplo de dieta es light, ya que  es hipocalórica, hipograsa e hipohidrocarbonada; es refrescante porque aporta vegetales, frutas, y otras preparaciones frescas; y además previene la deshidratación ya que aporta líquidos, minerales y vitaminas indispensables para mantener el equilibrio hidro-electrolítico.

El verano puede ser una época del año ideal para adelgazar, aprovecha el calor y realiza una dieta equilibrada, rica en vegetales y frutas que te ayudarán, también, a combatir el calor.

La práctica de la digitopuntura


Con los mismos principios que la acupuntura, la digitopuntura constituye una buena alternativa para aquellos que odian los pinchazos. Otra ventaja de esta terapia es que se puede aprender aplicada sobre uno mismo para tratar problemas de poca importancia.

Sin embargo hay que señalar que esta práctica resulta menos precisa y directa que las agujas empleadas en la acupuntura. Por lo tanto cuando optamos por ella, debemos saber en todo momento que sus resultados son menos espectaculares.

En esencia, esta práctica es una forma de acupuntura pero sin agujas. Del mismo modo que ésta estimula el chi, flujo de energía que atraviesa todo el cuerpo, si se aplica sobre los puntos correspondientes a los meridianos a través de la presión de los dedos de la mano.

La práctica de la digitopuntura requiere conocimientos sobre anatomía y medicina tradicional china. su principal desventaja es que no resulta fácil estimular los puntos más profundos utilizando únicamente la presión de los dedos.
Es por eso que no constituye una terapia tan efectiva como la acupuntura, aunque también hay que decir, en honor a la verdad, que en algunas personas esta terapia parece funcionar excepcionalmente bien.

Cualquiera puede aprender a emplear esta técnica para el alivio de problemas de poca importancia, como por ejemplo, cansancio, estreñimiento, dolor de cabeza y resfriados. 

Las enfermedades más graves y los problemas de salud que requieren tratamiento a largo plazo deben ser tratados por un terapeuta profesional.

La digitopuntura resulta muy recomendable para los pacientes que tienen fobia a las agujas y a quienes, en consecuencia, no les agrada la idea de la acupuntrua. Se puede aplicar a niños pequeños y bebés. Algunos acupuntores prefieren esta técnica para el tratamiento de embarazadas.

También es posible que el acupuntor prefiera usar esta técnica exenta de agujas en el tratamiento de personas mayores y pacientes con riesgo de infección en la piel, en especail si ésta presenta cortes o heridas.

Las sesiones suelen ser bastante breves, aunque es conveniente repetirlas varias veces al día, y pueden durar desde unos cuantos minutos hasta una hora, en el caso de los adultos, minetras que treinta segundos pueden ser suficientes para un bebé.

La mayoría de los puntos sobre los que actúa la digitopuntura se encuentran entre dos huesos, músculos o tendones y, con frecuencia, en muescas naturales. Cada uno posee un nombre y un número dependiendo del meridiano y del órgano.

La dirección del flujo del chi puede determinarse a través de la numeración, ya que fluye desde el punto uno hasta el número más alto. La presión por lo general se aplica en la dirección del flujo, aunque ocasionalmente se puede aplicar en la dirección contraria.

Por último, la presión profunda con los pulgares suele ser el medio más efectivo para estimular los puntos estratégicos, aunque algunas personas responden a un contacto más superficial. Se pueden realizar pequeñas rotaciones con el dedo para implusar el flujo de chi a través de los meridianos.

lunes, 24 de junio de 2013

Propuestas MAC para maquillarte este verano


MAC Cosmetics es una de las firmas de maquillaje de mayor prestigio. Esto es debido, entre otras cosas, a que constantemente sacan al mercado ediciones limitadas con nuevos productos de máxima tendencia, así como también numerosas ideas de aplicación de los mismos. En este post de hoy veremos algunas de las propuestas que MAC ha preparado para maquillarte este verano.

En la primera imagen vemos que siguen apostando de lleno por la técnica nude. El rostro se muestra en un tono discreto, y sobre él se aplica un colorete muy natural. Los ojos visten una sombra gris perlada muy clarita con un bonito y moderno efecto iluminador. Los labios están perfilados y rellenados en un mismo tono, cuyo colorido logra un resultado final muy armonioso.

Los naranjas

Un estilo completamente diferente es esta propuesta tan llamativa en la que el color naranja es el protagonista absoluto. Sobre una base clarita tipo piel de porcelana, el colorete se aplica sin mesura alguna. Un rostro lleno de color en el que los ojos delineados de negro destacan por el grosor de los trazos, especialmente en el párpado inferior. La guinda de esta propuesta es una barra de labios en un naranja muy chillón que no deja lugar a dudas. Muy importante el perfilado, ya que se trabajaron muy bien los contornos para lograr un atractivo efecto de boquita de piñón.

Pasión por el fucsia

Los rosas vuelven cada verano, y MAC apuesta de lleno por su matiz más fuerte y llamativo: el fucsia. A solas o combinado con otros colores de moda como el azul, así como también lo propone para tu manicura de moda. Atrévete a llenar tus ojos de color con diversas técnicas que no dejan desnudo ni un milímetro del párpado. Con eyeliner o sin él, cubre tu mirada con los rosas más atrevidos y completa tu maquillaje con un buen toque de máscara de pestañas.

domingo, 23 de junio de 2013

¿Problemas con tus uñas?


¿Uñas quebradizas, con manchas, delgadas, muy gruesas…? Bien, aquí te contamos lo que nos revelan las uñas.

Si tus uñas son:

1. Delgadas y cóncavas, probablemente tienes un problema de falta de hierro.

2. Excesivamente gruesas, lo más seguro es que puedas tener algún tipo de hongo.

3. Si tu uñas son muy débiles y separadas del lecho ungal, lo más probable es que podrías tener algún problema con la tiroides.

4. Con manchas blancas, indica que tienes una deficiencia de minerales o vitaminas.

Para estos problemas la solución más apropiada es acudir al dermatólogo, quien te dará algún medicamento o pomada que te ayudará a resolver tu problema.

Después de esto, y con una buena manicura relajante tipo spa para manos y uñas, quedarás como nueva.


sábado, 22 de junio de 2013

Té rojo con cardamomo para adelgazar


Una receta con dos elementos para perder peso

El té rojo es genial para perder peso y, por esta razón, no tienes más que usarlo en cualquier momento de la jornada como infusión. Combinado con cardamomo, una especia adelgazante, la cosa mejor aún más. Pruébalos juntos.

Tanto el té rojo como el cardamomo, cada uno por sus razones, son geniales para perder peso. Es por esto que los puedes usar a diario, juntos, en una misma infusión, que es perfecta para adelgazar. Es que el té rojo tiene geniales propiedades quema grasas, acelerando el metabolismo, ayudando a la depuración del cuerpo y siendo un gran antioxidante. Por su parte, el cardamomo también tiene lo suyo. es que es una especia muy digestiva, que ayuda a deshinchar la barriga y que te puede venir fenomenal.

Todo esto sin contar que, juntos, el té rojo y el cardamomo se llevan de maravillas. Esta especia clásica de la gastronomía oriental se lleva a la perfección con los aromas y sabores algo terrosos del pu-erh. Es por esto que no tienes más que conseguir los ingredientes, animarte de una buena vez y preparar esta sencilla infusión adelgazante.

Ingredientes:

Un litro de agua
Dos cucharadas de té rojo pu-erh
Algunas semillas de cardamomo

Preparación:

Siguiendo los conceptos adecuados de preparación del té rojo,. tendrás que colocar un litro de agua a calentar, no a hervir. Una vez que la temperatura ronde los 85, 90 grados centígrados, apagas el fuego y colocas el té, el cardamomo y el agua en una tetera precalentada (o infusionador, depende lo que uses) durante entre tres y cinco minutos, todo dependiendo de cuan fuerte te guste. Pasado ese tiempo, sólo tienes que servirlo y beberlo. Puedes endulzar, pero siempre con algún producto sin calorías que esté permitido en tu dieta.

Esta infusión la puedes ir consumiendo a lo largo del día, da igual si está fría o caliente, ya que no pierde sus propiedades si lo consumes a lo largo de la jornada. Así, te beneficiarás con un remedio diurético, depurativo, también metabólico y quema grasass. Perfecto para quienes gustan, además, de beber infusiones como el té rojo, ya que el cardamomo combina de maravillas con él.

jueves, 20 de junio de 2013

Consumo de nueces contra el alzheimer


Siempre que hablamos de salud lo hacemos también de alimentación y cada vez surgen más estudios que relacionan la ingesta de determinados alimentos con la mejora en determinadas enfermedades, es el caso del consumo de nueces contra el Alzheimer.

Esta relación establecida entre el consumo de las nueces y la mejora o la prevención del Alzheimer, viene determinada por la publicación de un estudio realizado por científicos norteamericanos sobre las propiedades del extracto de nueces.

Concretamente han sido científicos del Instituto para la Investigación Básica en Discapacidades del Desarrollo de Nueva York los que sugieren que el extracto de nueces puede ofrecer un efecto protector contra el estrés oxidativo y la muerte celular.


Dicho estrés oxidativo y la muerte celular son causados por la proteína beta amiloide, el componente principal de los depósitos amiloideos y placas seniles de las personas con Alzheimer. De ahí la importancia del consumo de nueces contra el Alzheimer.

Los resultados de un estudio han sido publicados en el último número de la revista Neurochemical Research, y en él, los investigadores que han llevado a cabo esta investigación son bastante positivos en cuanto a sus conclusiones.

Estos investigadores apuntan que supone un prometedor avance en la lucha contra las enfermedades neurodegenerativas, sobre todo en lo que se refiere al consumo de determinados alimentos que ayudan a mantener o mejorar la salud cognitiva.
Según explica también una de las doctoras que aparecen como autora de esta investigación, la importancia del consumo de nueces contra el Alzheimer viene también determinado porque las nueces son un alimento completo rico en nutrientes.

Además es un alimento que no sólo proporcionan antioxidantes, sino también ácido alfa-linolénico, además de los ácidos grasos Omega-3 de origen vegetal, que ofrecen propiedades anti-inflamatorias y protegen las células cerebrales del daño oxidativo.

El estudio analizaba si el extracto de nueces podía proteger contra el daño oxidativo inducido por la proteína beta amiloidea y la citotoxicidad.

De este modo, observaron que el consumo de nueces contra el Alzheimer reduce la muerte celular causada por estas proteínas al disminuir la generación de radicales libres, reduciendo el daño en las membranas y atenuando el daño en el ADN.

Este efecto del extracto de nuez podría deberse a los compuestos activos presentes en las nueces, que pueden aumentar la capacidad de las defensas endógenas antioxidantes y pueden modular el estado celular redox.

Para otros investigadores en este campo, este estudio incrementa las evidencias de que los antioxidantes de las nueces en concentraciones fisiológicas quizá actúen como un antioxidante ‘in vivo’ para proteger las células cerebrales.

La importancia de la forma del cuerpo en la belleza

Tener un cuerpo que atrae las miradas de todo el mundo puede ser maravilloso, pero evidentemente nunca será eterno. Por eso es fundamental aprender a sacarle el máximo partido al que tenemos. Y en ese sentido hay que destacar la importancia de la forma del cuerpo en la belleza.

Lo primero que deberíamos hacer es evitar enfrentarnos sola al espejo, y es que la experiencia nos dice que es muy difícil ser objetiva con una misma porque nos invaden los sentimientos y vemos todos esos microproblemas de nuestra figura que nadie ve.

Cuando nos hayamos decidido a dar el paso de conocer y descubrir nuestro cuerpo y su forma, conviene que llamemos a dos de nuestras mejores amigas para que nos ayuden en la tarea.

Para descubrir e identificar la forma del cuerpo y nuestras proporciones, vamos a necesitar un espejo de cuerpo entero, un lapiz de ojos o de labios que no usemos, una cinta métrica y dos palos de aproximadamente un metro de largo.

Para que podamos apreciar mejor los contornos de nuestro cuerpo conviene que nos vistamos de forma que facilitemos la labor, en ese sentido nada mejor que optar por ponernos una malla o un body.

Debemos colocarnos con la espalda pegada al espejo y con los pies juntos. Una de nuestras ayudantes dibujará en el espejo el contorno de nuestro cuerpo con el lápiz. Después deberemos obserbar la silueta marcada y definir cual es nuestra figura.

Ya que destacamos la importancia de la forma del cuerpo en la belleza, debemos saber que existen cinco modalidades diferentes en las que se puede agrupar todo el mundo, el triángulo, el rectángulo, el reloj de arena, la pera y la manzana.

En lo que respecta a la forma del cuerpo triángulo, se trata de un cuerpo atlético cuya silueta logilínea y angulosa a veces nos recuerda a un cuerpo masculino, con hombros bastante más anchos que las caderas. La cintura no está muy definida y suele tener poco pecho y el trasero plano.

La siguiente forma corporal sería la rectángulo, caracterizada por cuerpo atlético con líneas más rectas que angulosas. Las medidas de los hombros y la cadera están más compensadas. También suelen ser pecho y trasero poco prominente debido a la falta de redondeces.

La forma del cuerpo que responde a la denominación de reloj de arena, es un cuerpo bien proporcionado y con un buen equilibrio entre líneas angulosas y líneas suaves. Los hombros y las caderas están compensados y la cintura bien definida.

La forma de pera es aquella en la que los hombros son claramente más estrechos que las caderas. Puede ser de contornos suaves y rdondos, o angulosos de perfil plano. Las caderas son planas y los muslos redondeados, con todo el peso concentrado en esa parte del cuerpo.

Por último tenemos la forma de manzana, que se trata de un cuerpo de contornos suaves y redondos. Suele tener bastante pecho y la cintura tan ancha como la cadera. Aunque el tronco es redondo, en comparación, las piernas y los brazos pueden ser delgados.

martes, 18 de junio de 2013

Batido para perder peso de avena y zanahoria

Una receta con mucha fibra para adelgazar

La inclusión de fibra en un batido para perder peso puede ser una gran idea. Probando con esta receta, que mezcla avena y zanahoria, entre otros ingredientes, quizás tengas un buen complemento para tu dieta.

Los batidos para perder peso siempre pueden estar presentes dentro de tu dieta. El tema es pensar en qué es lo que necesitas para adelgazar. Así, tendrás que optar por determinados ingredientes, dejar fuera a otros y así sucesivamente. Puedes optar por recetas que sean buenas por su condición diurética, otras son saciantes, algunas apuntan a trabajar sobre el metabolismo y también están las que buscan aportar fibra.

La fibra, tanto soluble o insoluble, es una gran aliada para arrastrar grasas, eliminarlas del cuerpo y también depurar el organismo a través del movimiento intestinal. Por eso mismo, esta opción puede ser muy indicada en este sentido. Se trata de un batido de avena y zanahoria para adelgazar. Vamos, sigue los pasos que es muy sencillo tenerlo en tu mesa.

Ingredientes:

Una zanahoria
Dos cucharadas de avena
El zumo de tres naranjas
Una taza de agua

Preparación:

Coloca la avena en el vaso de la batidora, junto a la taza de agua, el zumo de las naranjas y también la zanahoria. A esta última no es necesario que la tengas que rallar ni cocinar. Simplemente con cortarla en trozos no demasiado grandes estará perfecto. Bate la preparación hasta que todos los elementos se integren entre sí completamente y así tendrás este batido listo para ser consumido.

Como con todo batido rico en fibra y que pueda llegar a funcionar contra el estreñimiento, lo mejor es tomarlo siempre en ayunas, a primera hora del día. Ahí es cuando esta clase de nutrientes mejor se absorben. Tanto la avena como la zanahoria te aportarán fibra, lo cual siempre es muy bueno para limpiar los intestinos y también para arrastrar y eliminar grasas. Por esta misma razón, no dejes de tener en cuenta este batido para perder peso, que quizás te venga fenomenal para lo que estás buscando.


Consejos para tomar el sol sin quemarse

Supongo que a estas alturas la mayoría de la gente ya habrá oído hablar de la importancia de protegerse de los rayos ultravioletas para evitar quemaduras que no solo son molestas y antiestéticas, sino que también son muy perjudiciales para la salud. Pero es que nunca está de más que volvamos a recordar los consejos para tomar el sol sin quemarse que año tras año nos ofrecen los colectivos médicos a través de diversos medios de comunicación.

Esto es porque cada año se registra un mayor número de casos de cáncer de piel, por este motivo hay que tomar conciencia de que el bronceado es algo con lo que no podemos jugar. Ante todo está nuestra salud y la felicidad de quienes nos rodean, así que dejemos de ver la playa como ese sitio en el que ponernos morenísimas a costa de lo que sea.

Consejos fundamentales

En primer lugar, hay que empezar a tomar el sol en períodos cortos de tiempo y en los horarios en los que el sol pega con menos fuerza. Son muy peligrosas las horas centrales del día. Debemos utilizar siempre protección solar, y ésta debe aplicarse media hora antes de exponernos al sol, no cuando llegamos a la playa o piscina. Los primeros días hay que empezar con factores de protección solar altos, como mínimo de 30, y no debemos dejar de utilizarlos cuando ya estemos bronceadas. En todo caso, puedes ir bajando el nivel de protección.

Independientemente de que el producto indique que es resistente al agua, es conveniente aplicarlo después de bañarse. En todo caso, hay que repetir la aplicación al menos cada 2 horas, nos bañemos o no. Usa cantidades generosas y no dejes ninguna zona sin proteger, como los pies o las orejas. Pide ayuda para otras partes del cuerpo menos accesibles como la espalda. Muy importante también que no aproveches protectores de años anteriores, ya que después de un tiempo abiertos pierden su eficacia.